Nội dung chính
Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc vẫn được fan gọi là ‘thần tượng bất lão’ nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu.
Trong 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), nam idol này đã khiến khán giả phát cuồng với những màn vũ đạo mạnh mẽ, sức sống tràn đầy và vóc dáng “đỉnh cao”. Nhiều fan nhận xét, dù đã gần 50 tuổi, Ngôn Thừa Húc trông vẫn trẻ hơn hàng chục năm, gần như 30 tuổi.
1. Lối sống lành mạnh – nền tảng của phong độ bất lão
Theo các nguồn tin uy tín, Ngôn Thừa Húc duy trì một chế độ luyện tập đa dạng: gym, chạy bộ, bóng rổ và các bài tập chức năng. Khi rảnh rỗi, anh thường ở phòng tập hơn 3 giờ, chú trọng giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập để giảm căng thẳng cơ bắp.
1.1. Tập luyện đa dạng và kiên trì
Việc kết hợp nhiều môn thể thao không chỉ giúp duy trì cơ bắp toàn diện mà còn tăng cường tim mạch, cải thiện độ bền và giảm nguy cơ chấn thương. Nghiên cứu của American Council on Exercise (ACE) cho thấy, luyện tập đa dạng ít nhất 150 phút mỗi tuần giúp duy trì mức hormone tăng trưởng ổn định, hỗ trợ quá trình hồi phục và giữ vóc dáng trẻ trung.
1.2. Giãn cơ và massage – “bảo hiểm” cho cơ thể
Ngôn Thừa Húc dành thời gian cho các bài tập giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập. Điều này giúp tăng lưu lượng máu, giảm độ cứng cơ và ngăn ngừa viêm nhiễm, từ đó hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.
2. Chế độ ăn uống kiểm soát – “chìa khóa” ngăn lão hoá
Ngôn Thừa Húc là người cực kỳ kỷ luật trong việc lựa chọn thực phẩm. Anh hạn chế ăn vặt, tránh ăn khuya và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein, cùng các loại rau xanh. Tinh bột và đồ ngọt chỉ xuất hiện ở mức tối thiểu, trong khi các loại nước xốt có lượng calo cao hầu như không xuất hiện trong bữa ăn.
2.1. Protein và chất xơ – nền tảng xây dựng cơ bắp
Protein giúp duy trì và phát triển cơ bắp, trong khi chất xơ hỗ trợ tiêu hoá và ổn định đường huyết. Theo Harvard School of Public Health, một chế độ ăn giàu protein (khoảng 1.2‑1.6g/kg trọng lượng cơ thể) và chất xơ (≥25g/ngày) có thể giảm tốc độ lão hoá tế bào tới 30%.
2.2. Hạn chế muối và đường – bảo vệ da và tim mạch
Giảm tiêu thụ muối và đường ngọt không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn giảm nguy cơ tăng huyết áp và viêm nhiễm. Những yếu tố này là “kẻ thù” tiềm tàng gây lão hoá da và suy giảm năng lượng.
3. Nước, sinh tố và việc tránh chất kích thích
Trong ngày, Ngôn Thừa Húc uống nhiều nước lọc và bổ sung sinh tố rau, nước ép trái cây giàu chất chống oxy hoá và vitamin C. Anh hoàn toàn không hút thuốc và không tiêu thụ rượu, giúp giảm tải độc tố lên gan và tim.
4. Giấc ngủ – “điểm tựa” cho sức khỏe tinh thần
Ngôn Thừa Húc luôn ưu tiên giấc ngủ, thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng. Nghiên cứu của National Sleep Foundation cho thấy, ngủ đủ 7‑9 giờ mỗi đêm giúp cân bằng hormone cortisol, giảm stress và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau luyện tập.
5. Hành trình nghệ thuật và quyết định sống riêng
Ngôn Thừa Húc nổi lên từ nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong “Vườn sao băng” (2001), trở thành biểu tượng “nam thần thanh xuân”. Gần đây, anh chọn sống kín tiếng, độc thân và tránh xa những ồn ào của showbiz, nhưng vẫn duy trì các dự án nghệ thuật ít nhưng chất lượng.
Những thói quen trên không chỉ giúp anh duy trì phong độ “nam thần” mà còn là mô hình thực tiễn cho bất kỳ ai muốn kéo dài tuổi trẻ và sức khỏe. Hãy áp dụng những nguyên tắc này vào cuộc sống hằng ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực.
