Việc duy trì một lối sống lành mạnh và hiểu biết về những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng là rất quan trọng đối với nam giới. Một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu là việc kiêng quan hệ tình dục và tác động của nó lên chất lượng tinh trùng.
Tiến sĩ – bác sĩ chuyên khoa 2 Trà Anh Duy chỉ ra rằng việc kiêng quan hệ trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh trùng. Cụ thể, kiêng quan hệ từ 2-5 ngày có thể tăng mật độ tinh trùng. Tuy nhiên, nếu kéo dài thời gian kiêng quan hệ quá 7 ngày, mặc dù mật độ tinh trùng tiếp tục tăng, nhưng độ di động và chất lượng tinh trùng lại suy giảm.
Ngược lại, kiêng quan hệ quá lâu có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến chất lượng tinh trùng do stress oxy hóa và tổn thương ADN. Theo nghiên cứu, thời gian kiêng xuất tinh quá dài (hơn 10 ngày) có thể làm tăng nguy cơ tổn thương ADN tinh trùng do quá trình oxy hóa trong mào tinh hoàn.
Để tối ưu hóa sức khỏe tinh trùng, các chuyên gia khuyến nghị tần suất quan hệ hoặc xuất tinh khoảng 2-3 ngày/lần. Việc xuất tinh đều đặn mang lại nhiều lợi ích, bao gồm loại bỏ tinh trùng cũ, tạo không gian cho tinh trùng mới khỏe mạnh hơn, giảm stress oxy hóa, hạn chế tổn thương ADN tinh trùng, và duy trì môi trường sinh dục ổn định, giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Ngoài thời gian kiêng quan hệ, nhiều yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế rượu bia và thuốc lá, tập thể dục vừa phải, tránh nhiệt độ cao và căng thẳng kéo dài là những yếu tố quan trọng.
Các phương pháp kiểm soát căng thẳng như thiền định, yoga, và giấc ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Tần suất xuất tinh lý tưởng để duy trì sức khỏe tinh trùng là khoảng 2-3 ngày/lần. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới.
Nam giới nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa nam học nếu gặp các dấu hiệu bất thường như xuất tinh không đều hoặc gặp khó khăn trong việc xuất tinh, chất lượng tinh dịch có dấu hiệu bất thường, khả năng sinh sản giảm sau hơn 12 tháng quan hệ đều đặn mà không có thai, hoặc có tiền sử mắc các bệnh lý liên quan đến tuyến sinh dục.
Các xét nghiệm tinh dịch đồ có thể giúp đánh giá số lượng, mật độ, độ di động và hình dạng của tinh trùng, từ đó có thể phát hiện các vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh trùng và đưa ra các biện pháp can thiệp phù hợp. Vì vậy, việc thăm khám và tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa là rất cần thiết để bảo vệ và cải thiện sức khỏe sinh sản của nam giới.
