Nội dung chính
Đọc ngay để khám phá cách nước ép lá ổi có thể nâng cấp sức khỏe toàn diện của bạn.
Trong y học cổ truyền và hiện đại, lá ổi (Psidium guajava) đã được công nhận là một dược liệu giàu flavonoid, polyphenol, tanin, vitamin C và các chất chống oxy hoá. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ tiêu hoá mà còn có tác động tích cực lên hệ miễn dịch, cân nặng, làn da và mức đường huyết.
1. Công dụng chính của nước ép lá ổi
1.1. Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong lá ổi kích thích sản xuất bạch cầu, trong khi flavonoid và polyphenol trung hòa các gốc tự do, giúp cơ thể chống lại viêm nhiễm, đặc biệt trong mùa giao mùa.
1.2. Hỗ trợ tiêu hoá và sức khỏe đường ruột
Tannin làm se niêm mạc ruột, giảm tiêu chảy và đầy hơi. Các chất kháng khuẩn tự nhiên ức chế vi khuẩn gây hại, duy trì cân bằng vi sinh đường ruột.
1.3. Kiểm soát cân nặng và trao đổi chất
Lá ổi chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu và giúp giảm cảm giác thèm ăn. Các hợp chất còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, làm cho việc giảm cân trở nên tự nhiên hơn.
1.4. Cải thiện làn da từ bên trong
Chất chống oxy hoá bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do, giảm nếp nhăn, mụn và viêm da. Vitamin C cũng hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da mềm mịn và đàn hồi.
1.5. Ổn định đường huyết
Polyphenol làm chậm hấp thu đường sau bữa ăn, giảm đỉnh đường huyết. Đây là lợi thế cho người tiểu đường type 2 hoặc những ai có nguy cơ tăng đường huyết.
2. Cách làm nước ép lá ổi tại nhà – Đơn giản và an toàn
- Sơ chế lá ổi: Rửa sạch 7‑10 lá ổi non, ngâm trong nước muối loãng 10‑15 phút, rửa lại bằng nước sạch và để ráo.
- Xay nhuyễn: Cho lá vào máy xay sinh tố cùng 300‑500 ml nước, xay 1‑2 phút đến khi mịn.
- Lọc lấy nước: Dùng rây hoặc khăn lọc vắt lấy phần nước, bỏ bã. Nếu vị quá đậm, thêm một ít nước ấm.
- Uống ngay: Nên tiêu thụ trong vòng 30 phút sau khi làm để tránh oxy hoá. Có thể uống khi còn hơi ấm hoặc ở nhiệt độ phòng.
Hoặc nếu không thích vị nguyên chất, bạn có thể nấu lá ổi: Đun 7‑10 lá với 500 ml nước trong 10‑15 phút, để nguội, lọc và uống trong ngày. Không nấu quá lâu để bảo toàn hoạt chất.
3. Thời điểm và liều lượng tối ưu
- Uống 150‑200 ml (1 ly nhỏ) vào buổi sáng sau bữa ăn nhẹ hoặc 30 phút sau bữa ăn chính.
- Không nên uống khi dạ dày yếu và ăn ngay sau khi đói.
- Khuyến cáo: không dùng liên tục quá 2‑3 tuần, nghỉ 1 tuần rồi tiếp tục nếu muốn.
4. Những lưu ý khi sử dụng
- Tránh uống quá đặc hoặc quá nhiều trong thời gian dài.
- Phụ nữ mang thai, người đang dùng thuốc mạn tính hoặc có bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ (eva.vn).
- Nước ép lá ổi chỉ là thực phẩm bổ trợ, không thay thế thuốc điều trị.
Hãy thử làm ngay hôm nay và cảm nhận sự khác biệt!
