5 siêu thực phẩm giúp não bộ, miễn dịch và cơ bắp khỏe mạnh

Linh — Fri, 25 Jul 2025 03:08:21 +0000

Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định một số loại thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Dưới đây là danh sách 5 loại thực phẩm được coi là “siêu thực phẩm”, góp phần đạt được mục tiêu này một cách hiệu quả.

Đầu tiên, các loại rau xanh đậm như rau ngót, rau muống, và rau cải là những thực phẩm giàu folate, vitamin B6 và B12. Những dưỡng chất này không chỉ giúp cải thiện trí nhớ mà còn nâng cao chức năng của não bộ. Việc bổ sung các loại rau xanh này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe não bộ.

Thứ hai, quả hạch và hạt như óc chó, hạnh nhân, và hạt macca là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa dồi dào. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe não bộ và tăng cường hệ miễn dịch. Quả hạch và hạt cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Thứ ba, cá hồi và các loại cá béo khác là nguồn cung cấp protein và omega-3 tuyệt vời. Những dưỡng chất này không chỉ hỗ trợ xây dựng cơ bắp mà còn giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Cá hồi và các loại cá béo khác là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Thứ tư, trứng gà là một trong những nguồn cung cấp protein chất lượng cao. Protein trong trứng gà giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, đồng thời hỗ trợ các chức năng của não bộ. Trứng gà cũng là một thực phẩm rất linh hoạt, có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau.

Cuối cùng, sữa chua và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp probiotics dồi dào. Probiotics đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Việc bổ sung sữa chua và các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tóm lại, việc bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh đậm, quả hạch và hạt, cá hồi, trứng gà, và sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ, hệ miễn dịch và hỗ trợ xây dựng cơ bắp săn chắc. Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng luôn là chìa khóa cho một sức khỏe tốt.

Á hậu Angela Phương Trinh khoe body săn chắc gây bất ngờ

Linh — Wed, 16 Jul 2025 16:07:50 +0000

Angela Phương Trinh – ‘thần đồng diễn xuất’ một thời của showbiz Việt, vẫn đang thu hút sự chú ý của công chúng dù đã vắng bóng trong các dự án phim ảnh từ lâu. Gương mặt quen thuộc trên màn ảnh nhỏ trong loạt phim như Kính Vạn Hoa, Mùi Ngò Gai, Bà Mẹ Nhí… đã chuyển hướng theo đuổi phong cách mới – hình tượng nữ mạnh mẽ với cơ bắp săn chắc đầy nam tính.

Angela Phương Trinh thái độ ra mặt giữa lúc bị bàn tán ngoại hình đô con- Ảnh 3.

Mới đây, trên trang cá nhân của mình, Angela Phương Trinh đã chia sẻ một đoạn video ngắn, flex khoảnh khắc tập luyện tại gym, thể hiện body vạm vỡ, cuồn cuộn cơ bắp. Nữ diễn viên sinh năm 1995 xuất hiện với sự tự tin cao, bên cạnh đó là sự đồng hành của huấn luyện viên thân cận Phạm Văn Mách. Đoạn video này đã thu hút sự chú ý của nhiều người và nhận được nhiều phản ứng khác nhau từ cộng đồng mạng.

Hiện tại, cô không còn đóng phim mà chuyển hướng sang livestream bán hàng online

Kể từ khi công khai theo đuổi phong cách mới, nữ diễn viên liên tục nhận về nhiều ý kiến trái chiều. Nhiều người cho rằng Angela Phương Trinh đang có thái độ ‘thả tim’ có chọn lọc với những bình luận tích cực, thay vì có phản ứng trực diện với các nhận xét tiêu cực. Điều này đã dẫn đến nhiều cuộc tranh luận trên mạng xã hội về việc liệu nữ diễn viên có đang cố tình né tránh các ý kiến tiêu cực hay không.

Không còn xuất hiện với vẻ ngoài nữ tính, Angela Phương Trinh theo đuổi hình tượng mạnh mẽ

Quay lại con đường nghệ thuật từ nhỏ, Angela Phương Trinh nhanh chóng khẳng định vị thế của mình với tài năng diễn xuất được đánh giá cao. Cô được biết đến với vai trò là một trong những diễn viên trẻ tài năng của showbiz Việt, với khả năng thể hiện đa dạng và tự nhiên trên màn ảnh.

Cô đã phải tập luyện thể thao chăm chỉ cùng huấn luyện viên Phạm Văn Mách

Mặc dù vậy, trong quá trình phát triển sự nghiệp, cô từng vướng nhiều ồn ào, scandal, và bị gắn mác là ‘nữ hoàng chiêu trò’ của Vbiz. Những lùm xùm này đã ảnh hưởng không nhỏ đến hình ảnh và sự nghiệp của nữ diễn viên, và cô đã phải đối mặt với nhiều chỉ trích và phản ứng tiêu cực từ công chúng.

Sau những lùm xùm, nữ diễn viên quyết định giảm tần suất xuất hiện trước công chúng, chuyển hướng sống khép kín hơn từ năm 2018. Trên mạng xã hội, cô tập trung chia sẻ về lối sống lành mạnh, ăn chay trường và thiền định. Việc chuyển hướng này đã giúp Angela Phương Trinh có được sự yên ổn và ổn định trong cuộc sống, đồng thời cũng giúp cô có được sự tập trung và tự tin để theo đuổi các dự án mới.

Hiện tại, Angela Phương Trinh vẫn đang tiếp tục thu hút sự chú ý của công chúng với phong cách mới và hình tượng nữ mạnh mẽ của mình. Tuy nhiên, việc cô có thể lấy lại được vị thế và sự thành công trong sự nghiệp hay không vẫn còn là một câu hỏi lớn, và cần phải có thời gian để trả lời.

Cơ bắp săn chắc – Missteenvietnam.com

5 siêu thực phẩm giúp não bộ, miễn dịch và cơ bắp khỏe mạnh

Á hậu Angela Phương Trinh khoe body săn chắc gây bất ngờ