Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để không gây mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe.
Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt nếu không cân đối dinh dưỡng. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo, và khi ăn một mình vào buổi sáng, có thể thiếu protein và vitamin. Để có bữa sáng đầy đủ chất, nên kết hợp ngô với các thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.
KOL beauty Zareefa tiết lộ uống nước đậu bắp 6 tháng giúp giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa. Bác sĩ Tiến sĩ Karan Rajan cho biết đậu bắp có chất nhầy giúp hấp thụ nước, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột. Đậu bắp giàu vitamin A và C, có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm da và giúp da giữ ẩm, sản xuất collagen.
Người phụ nữ Thượng Hải giảm cân quá mức sau 12 năm dùng thuốc, hiện phải điều trị bằng phẫu thuật và phục hồi dinh dưỡng.
Dâu tằm giàu dinh dưỡng, chứa chất chống oxy hóa và kali, hỗ trợ hạ huyết áp cao hiệu quả.
Trứng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein nhưng bị chỉ trích vì chứa cholesterol cao. Gần đây, nghiên cứu chỉ ra ăn trứng không làm tăng nguy cơ cholesterol và bệnh tim như trước đây nghĩ. Một nghiên cứu cho thấy ăn 2 quả trứng mỗi ngày trong 5 tuần có thể giảm cholesterol xấu và nguy cơ bệnh tim. Chất béo bão hòa từ động vật và dầu nhiệt đới là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol.
Thực phẩm hỗ trợ điều hòa axit uric, phòng bệnh gút
Chuyên gia dinh dưỡng Angel Luk hướng dẫn cách làm trứng ốp la bằng lò vi sóng giúp giữ nhiều dưỡng chất. Phương pháp này có thời gian nấu ngắn, ít dùng dầu. Để làm trứng ốp la, bạn cho vào đĩa, chọc vài lỗ ở lòng đỏ, quay nhanh ở nhiệt độ cao, rắc chút muối.
Uống cà phê đen không đường hàng ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhờ các hợp chất polyphenol trong cà phê. Tuy nhiên, người tiêu dùng nên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Rau bí – nguồn cung cấp sắt vượt trội so với thịt bò, chứa nhiều dưỡng chất giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch và cải thiện tiêu hóa. 100g rau bí nấu chín chứa 3,2mg sắt, trong khi 100g thịt bò chỉ chứa 2,6mg.