Dinh dưỡng

Đu đủ – ‘thần dược’ làm đẹp với enzym papain, beta-carotene và vitamin C, A, giúp phân giải protein, chống oxy hóa, tăng đề kháng và giữ da săn chắc. Chọn đu đủ chín mềm, dùng vừa đủ và tránh ăn sống khi mang thai để tối ưu lợi ích.

Súp lơ xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm này hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, tăng cường chức năng gan, giải độc và cung cấp chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. nhờ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng khỏe.

“Đối với các cầu thủ bóng rổ Houston, định hướng mùa hè nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen lành mạnh đối với thành công học tập và thể thao. Các huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa Alan Bishop và Leila Petewon ủng hộ các bữa ăn cân bằng giàu thực phẩm nguyên, protein và chất béo lành mạnh. Dinh dưỡng thường xuyên là rất quan trọng, đặc biệt trong thời gian căng thẳng cao như kỳ thi, để tối ưu hóa hiệu suất trên và ngoài sân đấu.”

Vinamilk tri ân thế hệ đi trước với chương trình vẽ tranh, tặng quà dinh dưỡng để chăm sóc sức khỏe cho thương binh và người có công. Hơn 100 bức tranh và 18.000 sản phẩm dinh dưỡng đã được gửi tới các trung tâm điều dưỡng tại TPHCM, Ninh Bình và Thanh Hóa.

Thịt vịt giàu protein, kẽm, selen, vitamin B giúp tăng cường hệ miễn dịch, chức năng tuyến giáp và ngăn ngừa thiếu máu. Cần nấu chín kỹ trước khi ăn.

Cá mao ếch có vị ngọt thanh, thịt dai, giàu dinh dưỡng và khoáng chất, được chế biến thành nhiều món ăn đặc sắc và trở thành đặc sản địa phương với giá trị kinh tế cao.

Ajinomoto Việt Nam đầu tư vào các sáng kiến dinh dưỡng để cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho trẻ em. Các chương trình nổi bật như Chương trình Dinh dưỡng Bà mẹ và Trẻ em và Dự án Bữa ăn học đường đã mang lại hiệu quả tích cực. Phần mềm xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng của họ giúp đảm bảo chất lượng bữa ăn cho bà mẹ và trẻ em, đồng thời nâng cao nhận thức cộng đồng về tầm quan trọng của dinh dưỡng.

Nước ép củ dền giàu nitrat có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm vi khuẩn Prevotella, tăng vi khuẩn Neisseria và hạ huyết áp ở người lớn tuổi.

Nhu cầu ăn uống của trẻ thay đổi theo lứa tuổi. Một số chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe và miễn dịch. Vitamin D là một trong số đó, hỗ trợ sức khỏe xương và tăng cường miễn dịch. Trẻ dưới 12 tháng cần 400 IU vitamin D mỗi ngày.

Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể dẫn đến mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng và tăng nguy cơ ảnh hưởng tim mạch, tâm trạng và ung thư.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để không gây mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe.

Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt nếu không cân đối dinh dưỡng. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo, và khi ăn một mình vào buổi sáng, có thể thiếu protein và vitamin. Để có bữa sáng đầy đủ chất, nên kết hợp ngô với các thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.

KOL beauty Zareefa tiết lộ uống nước đậu bắp 6 tháng giúp giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa. Bác sĩ Tiến sĩ Karan Rajan cho biết đậu bắp có chất nhầy giúp hấp thụ nước, hỗ trợ tiêu hóa và điều hòa nhu động ruột. Đậu bắp giàu vitamin A và C, có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm da và giúp da giữ ẩm, sản xuất collagen.

Người phụ nữ Thượng Hải giảm cân quá mức sau 12 năm dùng thuốc, hiện phải điều trị bằng phẫu thuật và phục hồi dinh dưỡng.

Dâu tằm giàu dinh dưỡng, chứa chất chống oxy hóa và kali, hỗ trợ hạ huyết áp cao hiệu quả.

Trứng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và protein nhưng bị chỉ trích vì chứa cholesterol cao. Gần đây, nghiên cứu chỉ ra ăn trứng không làm tăng nguy cơ cholesterol và bệnh tim như trước đây nghĩ. Một nghiên cứu cho thấy ăn 2 quả trứng mỗi ngày trong 5 tuần có thể giảm cholesterol xấu và nguy cơ bệnh tim. Chất béo bão hòa từ động vật và dầu nhiệt đới là nguyên nhân chính gây tăng cholesterol.

Thực phẩm hỗ trợ điều hòa axit uric, phòng bệnh gút

Chuyên gia dinh dưỡng Angel Luk hướng dẫn cách làm trứng ốp la bằng lò vi sóng giúp giữ nhiều dưỡng chất. Phương pháp này có thời gian nấu ngắn, ít dùng dầu. Để làm trứng ốp la, bạn cho vào đĩa, chọc vài lỗ ở lòng đỏ, quay nhanh ở nhiệt độ cao, rắc chút muối.

Uống cà phê đen không đường hàng ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, nhờ các hợp chất polyphenol trong cà phê. Tuy nhiên, người tiêu dùng nên lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Rau bí – nguồn cung cấp sắt vượt trội so với thịt bò, chứa nhiều dưỡng chất giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch và cải thiện tiêu hóa. 100g rau bí nấu chín chứa 3,2mg sắt, trong khi 100g thịt bò chỉ chứa 2,6mg.