Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hạt mít – một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng ở Việt Nam nhưng thường bị bỏ qua. Hạt mít chứa nhiều chất quý giá, hỗ trợ điều trị bệnh và nâng cao sức khỏe, được đánh giá cao tại Nhật Bản. Tìm hiểu cách tận dụng hạt mít để ngăn ngừa thiếu máu, chống ung thư, duy trì cơ bắp săn chắc và hỗ trợ giảm cân.
Một bà mẹ 5 con ở Nhật giảm 20 kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo nhờ ăn 3 bữa cân bằng với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và kết hợp tập thể dục bằng cách squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
Ngày nay, việc sở hữu một vòng eo thon gọn, săn chắc không chỉ là mơ ước của nhiều chị em mà còn là mong muốn của các anh em. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và điều kiện để đến phòng tập gym hàng ngày. Chính…
Cô gái 15 tuổi giảm 6kg sau 1 tháng điều trị béo phì tại Bệnh viện Tâm Anh Hà Nội. Chiều cao 1,58m, cân nặng 77kg, cô bé bị rối loạn chuyển hóa, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ. Điều trị đa chuyên khoa cá nhân hóa giúp Tâm giảm cân, cải thiện sức khỏe.
Loại nấm hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ít người biết đến là nấm giúp giảm cân tự nhiên. Với đặc điểm ít calo, giàu chất xơ, loại nấm này mang lại cảm giác no lâu, giảm thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả và an toàn.
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, sau sinh 2 năm chị nặng 75 kg, mỡ cơ thể 44,7% và chỉ số BMI 31,2, béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.
Cô Denise đã tăng hơn 15 pounds trong vài tháng và đạt cân nặng kỷ lục 13 stone 7 pounds. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.
Trứng cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Luộc trứng giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng, không cần dầu, tốt cho người giảm cân, tiểu đường, cholesterol cao. Chế biến trứng chiên có thể tăng calo và chất béo chuyển hóa. Nên dùng dầu chịu nhiệt tốt và nhiệt độ vừa phải để giảm chất có hại.
“Khỏe đẹp từ gốc” – Cuốn sách khoa học về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa của Ts. Nguyễn Thu Hương. Kết hợp nghiên cứu và trải nghiệm thực tế, cuốn sách giúp giảm cân, trẻ hóa tự nhiên an toàn và bền vững.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con. Cô đạt được điều này thông qua chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục hợp lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sonam nhắm tới việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh để có thể tận hưởng trong thời gian dài thay vì chỉ đơn giản là lấy lại vóc dáng cũ.
Cựu diễn viên nổi tiếng Chung Hân Đồng giảm 12kg sau khi tăng cân do stress và rối loạn nội tiết sau ly hôn. Cô đạt kết quả bằng cách ăn súp giàu protein và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh. Phương pháp của cô có thể giúp phụ nữ trung niên và sau sinh giảm cân bền vững mà không cần nhịn ăn.
Cô gái đến từ Surrey, Anh, từng bị gọi là “cá voi” do cân nặng 105kg. Sau khi bị bắt nạt, cô đã thay đổi lối sống bằng cách tập luyện và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Chỉ trong 5 năm, cô đã giảm hơn 52kg và hiện đang theo học luật tại Đại học Exeter. Giờ đây, cô muốn truyền cảm hứng giúp người khác đạt được mục tiêu của mình.
Cựu kỹ sư 60 tuổi giảm 23 kg và kiểm soát huyết áp cao chỉ trong hai năm. Thành công của ông đến từ việc hạn chế thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động trong ngày và thường xuyên cân nặng.
Phụ nữ Nhật gần 40 tuổi giảm 3kg, cải thiện chỉ số đường huyết và viêm gan sau một tháng ăn socola đen theo lời khuyên bác sĩ. Socola đen chứa polyphenol ca cao giúp chống oxy hóa, cải thiện gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Chất xơ cao trong socola đen điều chỉnh đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, phóng viên Anh Steffan Rhys giảm 10 kg, yêu thích hương vị thực phẩm tự nhiên và hiểu rõ hơn về những gì mình ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường có trong căn bếp gia đình hoặc trải qua quy trình công nghiệp phức tạp. Nhờ bỏ thực phẩm siêu chế biến, Steffan giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Bột nghệ hỗ trợ giảm cân nhẹ, chủ yếu nhờ curcumin. Hiệu quả giảm cân của curcumin khác nhau tùy trường hợp. Nghệ chỉ nên xem như hỗ trợ, không phải chiến lược chính giảm cân.
Kiêng cơm hoàn toàn để giảm cân có thể dẫn đến mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng và tăng nguy cơ ảnh hưởng tim mạch, tâm trạng và ung thư.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập luyện cơ bắp giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức để không gây mất cân bằng hormone và ảnh hưởng sức khỏe.
Chuyển sang chế độ ăn toàn thịt giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, tăng năng lượng và đạt được sức khỏe tốt hơn trong một tháng.
Chantelle Houghton, người mẫu và giải nhân Celebrity Big Brother, đã giảm 24kg thành công mà không cần tập thể dục. Bí quyết của cô là hạn chế đường trong chế độ ăn. Hiện cô đã phẫu thuật căng da và tận hưởng cuộc sống mới.