Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp bao gồm hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong đó, huyết áp tâm trương phản ánh áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ ngơi giữa các nhịp đập. Khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Đây là một tình trạng cần được theo dõi và kiểm soát để tránh các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra.

Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu. Một số biến chứng có thể kể đến bao gồm bệnh tim mạch, suy thận, và các vấn đề về mạch máu não. Do đó, việc theo dõi và kiểm soát huyết áp tâm trương là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trong trường hợp chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao, đây cũng là một tình trạng cần được quan tâm. Các chuyên gia y tế thường khuyến cáo bệnh nhân nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, và giảm stress để kiểm soát huyết áp.

Đối với những người có huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg, việc thăm khám và tư vấn từ các chuyên gia y tế là rất cần thiết. Họ có thể đưa ra các khuyến cáo và chỉ định điều trị phù hợp để giúp kiểm soát huyết áp và giảm thiểu nguy cơ biến chứng. Mọi người nên tìm hiểu và cập nhật kiến thức về sức khỏe tim mạch để có thể chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Ông Cheng 60 tuổi, sống tại tỉnh Giang Tô, Trung Quốc. Hai năm trước, ông Cheng được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp và lúc đó ông nặng 93,5 kg. Chỉ số huyết áp của ông lên tới 170/100 mmHg, trong khi mức bình thường là dưới 120/80 mmHg. Để cải thiện sức khỏe, ông Cheng đã thực hiện một số thay đổi trong lối sống hàng ngày.

Đầu tiên, ông Cheng tăng cường ăn nhiều rau củ quả và trái cây. Ông cũng cố gắng ăn một bát cháo yến mạch vào bữa sáng, thay vì ăn điểm tâm truyền thống có nhiều tinh bột và chất béo. Với bữa trưa và bữa tối, ông Cheng ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ như khoai tây, đậu và ngô. Ông cũng tự nấu ăn tại nhà thay vì ăn đồ ăn nhanh hay đồ ăn đã chế biến sẵn.

Thứ hai, ông Cheng tăng cường hoạt động thể chất. Ban đầu, ông chỉ đi bộ nhanh khoảng 10 phút mỗi ngày. Sau đó, ông tăng dần thời gian lên 30-40 phút, kết hợp với tập thể dục nhẹ. Ông Cheng cũng lắp đặt một chiếc máy tập đi bộ tại nhà để thuận tiện hơn trong việc tập luyện.

Thứ ba, ông Cheng giảm cân bằng cách ghi chép lại nhật ký ăn uống hàng ngày của mình. Ông ghi lại tất cả các loại thực phẩm và đồ uống mà ông tiêu thụ, bao gồm cả số lượng và thời gian. Điều này giúp ông nhận ra những thói quen ăn uống không lành mạnh và từ đó thay đổi.

Nhờ những nỗ lực của mình, ông Cheng đã giảm được 23 kg trong vòng hai năm. Hiện ông còn 70 kg, chỉ số huyết áp cũng giảm xuống còn 130/80 mmHg. Ông Cheng cho biết: “Tôi cảm thấy khỏe hơn rất nhiều và tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người.”

abc.net.au