Một bà mẹ 5 con ở Nhật giảm 20 kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo nhờ ăn 3 bữa cân bằng với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và kết hợp tập thể dục bằng cách squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
