Chủ tịch Ngân hàng ACB, ông Trần Hùng Huy, đang thu hút sự chú ý trên mạng xã hội với hình ảnh thể chất ấn tượng của mình ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ một loạt ảnh cá nhân, khoe body săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ. Hình ảnh của Chủ tịch ACB nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều bình luận tích cực, với biệt danh ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’ hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball. Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn không chỉ giúp ông Trần Hùng Huy giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Lối sống tích cực và chăm chỉ tập luyện của ông Trần Hùng Huy thực sự là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là trong việc chú trọng đến sức khỏe và ngoại hình ở mọi độ tuổi. Hình ảnh của ông không chỉ thể hiện sự thành công trong sự nghiệp mà còn cho thấy sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống cá nhân.

Thông qua việc tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã chứng minh rằng với ý chí và kỷ luật, mỗi người đều có thể có được một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, bất kể tuổi tác.

Hiện tại, hình ảnh và câu chuyện của ông Trần Hùng Huy đang được chia sẻ rộng rãi trên các trang mạng xã hội, mang đến động lực và cảm hứng cho nhiều người trong việc theo đuổi lối sống tích cực và cân bằng.

Thế hệ Gen Z đang ngày càng xem chăm sóc da như một hình thức thiền định, một cách để tìm lại sự cân bằng và bình yên trong cuộc sống bộn bề. Sự thay đổi này không chỉ phản ánh xu hướng làm đẹp mới mà còn cho thấy sự quan tâm ngày càng tăng đến sức khỏe tâm thần và giá trị của các nghi thức truyền thống trong thói quen hàng ngày.

Với Gen Z, chăm sóc da không chỉ đơn giản là một bước trong quy trình làm đẹp thông thường. Đó còn là một hành động nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn, giúp họ cảm thấy thoải mái hơn, giảm căng thẳng và tạo ra những khoảnh khắc bình yên trong một thế giới đầy thách thức. Dù là một quy trình phức tạp với nhiều bước hay chỉ đơn giản là sử dụng nước lạnh và kem dưỡng ẩm, Gen Z đều tìm thấy sự thoải mái trong sự nhất quán và đơn giản.

Chăm sóc da đã trở thành một không gian yên tĩnh trong ngày của họ, nơi họ có thể tạm gác lại những lo toan và căng thẳng của cuộc sống. Như Sanya Chawla, một sinh viên truyền thông 22 tuổi, chia sẻ: “Đó là thời điểm duy nhất tôi không lướt xem điện thoại hay kiểm tra email. Ngay cả việc rửa mặt cũng giống như một bước khởi động lại”. Sự thay đổi về mặt cảm xúc này phản ánh một nhận thức sâu sắc hơn về sức khỏe tâm thần, ranh giới cá nhân và sự cân bằng trong cuộc sống.

Một báo cáo gần đây cho thấy gần 70% người tiêu dùng Gen Z coi chăm sóc da là một phần quan trọng của việc tự chăm sóc, không chỉ đơn thuần là vấn đề mỹ phẩm. Trọng tâm đã chuyển từ việc theo đuổi làn da hoàn hảo sang xây dựng các nghi thức cá nhân giúp làm dịu và hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Một mặt nạ đất sét không chỉ dùng để kiểm soát dầu mà còn là 10 phút yên tĩnh. Một loại nước toner hydrating không chỉ mang lại độ ẩm mà còn là một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn trong ngày.

Sức khỏe tâm thần, không phải vẻ đẹp bề ngoài, đang là động lực chính cho việc mua sắm và sử dụng sản phẩm chăm sóc da của Gen Z. Theo một báo cáo năm 2024, gần 70% người tiêu dùng Gen Z xem chăm sóc da như một phần của thực hành tự chăm sóc, không chỉ đơn thuần là mối quan tâm về mỹ phẩm. Việc nhận thức sâu sắc về sức khỏe tâm thần, sức khỏe và cá tính đang định hình cách tiếp cận làm đẹp của Gen Z.

Với bao bì thân thiện với người dùng, công thức sạch và ngôn ngữ dễ tiếp cận, các sản phẩm chăm sóc da hiện đại đang tạo ra một không gian cân bằng giữa chức năng và cảm giác. Dòng sản phẩm của họ bao gồm các thành phần như niacinamide, axit azelaic và bakuchiol, các thành phần hoạt động giải quyết mối quan tâm thực sự của làn da người Ấn Độ như tăng sắc tố và nhạy cảm mà không ảnh hưởng đến cảm giác sử dụng.

Gen Z không chỉ tìm kiếm hiệu quả mà còn chú trọng đến cảm giác khi sử dụng sản phẩm. Hãy nghĩ về những loại gel rửa mặt tan chảy khi chạm vào hoặc huyết thanh có cảm giác như lụa. Như Queenie nói, “Chúng tôi xem chăm sóc da như một nghi thức kết nối với bản thân. Nó có hiệu quả, vâng, nhưng cũng là cách sản phẩm làm cho bạn cảm thấy”. Sự thay đổi này không chỉ là cảm xúc mà còn là sinh lý, khi các nghiên cứu chỉ ra rằng các nghi thức làm đẹp xúc giác có thể kích hoạt hệ thần kinh parasympathetic, giảm căng thẳng và lo lắng.

Trên TikTok và Instagram, những người sáng tạo nói cởi mở về việc kiệt sức, suy giảm cảm xúc và mệt mỏi kỹ thuật số. Chăm sóc da, đối với nhiều người, không chỉ trở thành một thói quen mà còn trở thành một hình thức kháng cự và phục hồi nhẹ nhàng. Góc nhìn nghi thức này không hoàn toàn mới, khi các truyền thống làm đẹp cổ xưa của Ấn Độ đã nhấn mạnh chánh niệm.

Điều khác biệt bây giờ là chăm sóc da hiện đại đang kết hợp truyền thống với công nghệ, nghi thức với nghiên cứu. Và bằng cách đó, nó mang lại cho Gen Z nhiều hơn chỉ làn da đẹp hơn. Nó mang lại một khoảng dừng chân sacred, một khoảnh khắc kết nối và một khẳng định im lặng về bản thân trong một thế giới ồn ào. “Tình yêu đích thực nằm trong cách một điều gì đó làm cho bạn cảm thấy”, Queenie nói. “Khi chăm sóc da trở thành một lời nhắc nhở hàng ngày để tạm dừng, hít thở và kết nối, đó là lúc nó hoạt động”.

Ngừng tim đột ngột là một biến cố bất ngờ, nhưng thực tế nhiều trường hợp đã có tín hiệu cảnh báo âm thầm trước đó. Theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp nguy hiểm gây ra, khiến tim suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng một cách đột ngột. Nếu không được cấp cứu kịp thời, bệnh nhân có thể tiến triển nhanh chóng thành đột tử do tim.

Tình trạng ngừng tim thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn như bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp hoặc các vấn đề về van tim. Các bệnh lý này có thể không biểu hiện triệu chứng rõ ràng trước khi xảy ra biến cố tim mạch nghiêm trọng. Do đó, việc nhận biết các yếu tố nguy cơ và tín hiệu cảnh báo sớm là rất quan trọng để phòng ngừa và điều trị kịp thời.

Bệnh mạch vành là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ngừng tim. Tình trạng này xảy ra khi các động mạch vành bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn, làm giảm cung cấp máu cho tim. Suy tim cũng là một yếu tố nguy cơ, xảy ra khi tim không thể bơm máu đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Rối loạn nhịp tim, bao gồm cả nhịp tim nhanh và chậm bất thường, có thể dẫn đến ngừng tim nếu không được điều trị. Các vấn đề về van tim, chẳng hạn như hở van hoặc hẹp van, cũng có thể làm tăng nguy cơ ngừng tim.

Nhận biết các tín hiệu cảnh báo sớm của ngừng tim có thể giúp ngăn chặn biến cố nghiêm trọng. Một số triệu chứng bao gồm đau ngực, khó thở, mệt mỏi bất thường, sưng chân và mắt cá chân. Nếu bạn hoặc người thân gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.

Để phòng ngừa ngừng tim, việc duy trì lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Điều này bao gồm việc ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc và hạn chế tiêu thụ rượu. Quản lý stress và kiểm soát các bệnh lý nền tảng cũng giúp giảm nguy cơ ngừng tim. Những người có tiền sử gia đình về bệnh tim mạch nên được kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn.

Khi đã xảy ra tình trạng ngừng tim, việc cấp cứu kịp thời là then chốt. Tiến hành hồi sức tim phổi (CPR) ngay lập tức và gọi xe cấp cứu là những bước đầu tiên quan trọng. Điều trị y tế bao gồm sử dụng máy khử rung tim tự động và các loại thuốc chống loạn nhịp. Trong một số trường hợp, có thể cần phải thực hiện các thủ tục như đặt stent hoặc phẫu thuật bắc cầu vành để phục hồi lưu lượng máu cho tim.

Cuối cùng, việc nâng cao nhận thức về ngừng tim và các biện pháp phòng ngừa có thể giúp giảm thiểu nguy cơ và cứu sống nhiều người. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sức khỏe tim mạch, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Hội Liên hiệp Phụ nữ (LHPN) Quảng Ninh đã và đang triển khai nhiều hoạt động thiết thực nhằm thực hiện Nghị quyết số 17-NQ/TU của Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh về xây dựng và phát huy giá trị văn hóa, sức mạnh con người Quảng Ninh trở thành nguồn lực nội sinh, động lực cho phát triển nhanh, bền vững. Các hoạt động này không chỉ góp phần gìn giữ bản sắc văn hóa dân tộc mà còn lan tỏa tinh thần sáng tạo và hành động văn minh trong thời đại số.

Từ năm 2022 đến nay, Hội LHPN Quảng Ninh đã chủ động xây dựng chương trình hành động và triển khai hiệu quả nhiều mô hình, hoạt động thiết thực. Các cấp hội phụ nữ trong tỉnh đã tăng cường tuyên truyền sâu rộng nội dung Nghị quyết 17-NQ/TU, gắn với các phong trào thi đua như ‘Xây dựng hình ảnh phụ nữ thời đại mới’, ‘Gia đình 5 không, 3 sạch’, ‘Gia đình hạnh phúc’… Qua đó, các đặc trưng con người Quảng Ninh và 6 giá trị đặc trưng của tỉnh đã được lan tỏa rộng khắp tới đông đảo cán bộ, hội viên phụ nữ toàn tỉnh.

Hội LHPN Quảng Ninh đã thành lập 23 CLB gìn giữ văn hóa truyền thống tại các xã, phường như Ba Chẽ, Bình Liêu, Tiên Yên, Đầm Hà, Uông Bí, Quảng Yên… Các sinh hoạt này vừa là nơi hội tụ văn hóa cộng đồng, vừa là ‘lớp học truyền thống’ dành cho thế hệ trẻ tại mỗi vùng quê.

Bên cạnh đó, gần 2.000 mô hình, CLB văn hóa, văn nghệ – thể dục, thể thao cộng đồng đã được duy trì thường xuyên, tạo nên không gian rèn luyện sức khỏe và gắn kết phụ nữ toàn tỉnh. Các dịp 8/3, 20/10, hay những ngày lễ lớn, các cấp hội cũng tổ chức nhiều chương trình mang đậm bản sắc, như: Tuần lễ áo dài, ngày hội trang phục các dân tộc thiểu số…

Hội LHPN Quảng Ninh cũng đặc biệt chú trọng bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng sống cho hội viên, nhất là với phụ nữ dân tộc thiểu số. Nhiều hội thảo, chương trình tập huấn về tổ chức cuộc sống gia đình, phòng chống tệ nạn xã hội, bạo lực gia đình, chăm sóc sức khỏe sinh sản, kỹ năng làm cha mẹ… đã được tổ chức rộng khắp.

Hiện, 16 mô hình ‘Chăm sóc, giáo dục trẻ thơ toàn diện’ đã được thành lập tại vùng miền núi, dân tộc thiểu số. Ngoài ra, nhiều mô hình giáo dục gia đình tiếp tục được nhân rộng, như: ‘Nuôi dạy con tốt’, ‘Ông bà gương mẫu – Con cháu thảo hiền’; tư vấn, giáo dục tiền hôn nhân, kỹ năng sống cho trẻ em gái, phòng chống bạo lực, xâm hại phụ nữ và trẻ em…

Các chương trình: ‘Mẹ đỡ đầu’, ‘Đồng hành cùng phụ nữ biên cương’… tiếp tục phát huy hiệu quả rõ nét. Riêng chương trình ‘Mẹ đỡ đầu’ từ năm 2022 đến nay đã hỗ trợ, đỡ đầu cho 720 trẻ mồ côi có hoàn cảnh khó khăn với tổng kinh phí vận động hơn 5 tỷ đồng.

Không dừng lại ở việc gìn giữ, phụ nữ Quảng Ninh còn tiên phong trong lan tỏa giá trị văn hóa bằng nhiều cách làm sáng tạo, thích ứng với thời đại công nghệ số. Với hơn 1.000 nhóm zalo, fanpage và các nền tảng mạng xã hội của Hội Phụ nữ các cấp, hàng nghìn thông tin tích cực, câu chuyện đẹp, hình ảnh người tốt – việc tốt được lan truyền hằng ngày, trở thành kênh tuyên truyền hiệu quả, thân thiện, gần gũi với cộng đồng.

Các cuộc thi: ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo phát huy tài nguyên bản địa’, ‘Phụ nữ khởi nghiệp sáng tạo và chuyển đổi xanh’… khơi dậy tinh thần đổi mới, giúp nhiều sản phẩm OCOP của các cơ sở sản xuất do phụ nữ làm chủ mở rộng thị trường tiêu thụ. Hiện nay, tổng dư nợ ủy thác Ngân hàng CSXH do Hội Phụ nữ quản lý đạt hơn 2.480 tỷ đồng, cao nhất trong các tổ chức chính trị – xã hội, hỗ trợ trên 35.500 hộ phụ nữ phát triển kinh tế bền vững.

Hội Phụ nữ các cấp còn đẩy mạnh phong trào thi đua ‘Xây dựng hình ảnh người phụ nữ Quảng Ninh thời đại mới có tri thức, đạo đức, sức khỏe, năng động, sáng tạo, văn minh, thân thiện’ gắn với học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh. Hội viên phụ nữ thực hiện tốt hương ước, quy ước, nếp sống văn minh nơi công sở và địa phương nơi cư trú; tích cực rèn luyện phẩm chất đạo đức phụ nữ Việt Nam: ‘Tự tin – Tự trọng – Trung hậu – Đảm đang’.

Trong thời gian tới, Hội LHPN Quảng Ninh sẽ tiếp tục phát huy những kết quả đã đạt được, khắc phục các tồn tại, hạn chế; quán triệt và triển khai thực hiện tốt Nghị quyết Đại hội Đảng các cấp, nhất là ý kiến chỉ đạo của đồng chí Tổng Bí thư, Trưởng Ban Chỉ đạo Trung ương về phòng, chống tham nhũng, tiêu cực.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, hậu quả của việc này đã dẫn đến những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, đặc biệt là khi Denise thừa cân và đối mặt với các vấn đề sức khỏe tiêu cực.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột. Denise từ lâu đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác.

Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết.

Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô. Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh.

Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân. Denise đã chứng minh rằng với quyết tâm và sự kiên nhẫn, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của mình, bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh. Thông qua công việc của mình, Denise hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người khác thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của họ.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp. Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần.

Dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài. Để đạt được điều này, chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất.

Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin. Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận.

Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng. Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Xu hướng này khuyến khích mọi người tìm hiểu về các chế độ ăn uống lành mạnh và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh trong việc đạt được mục tiêu sức khỏe và hình thể.

Trên con đường tập luyện, sự kiên nhẫn là một yếu tố quan trọng giúp chúng ta đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy khó khăn khi phải chờ đợi kết quả và mong muốn nhanh chóng đạt được thành tựu. Câu nói của một người khôn ngoan đã nhấn mạnh rằng không có giải pháp thần kỳ nào mang lại sự hài lòng tức thì. Quá trình đạt được mục tiêu cần sự nỗ lực và kiên trì, và nếu việc đó quá dễ dàng, thì nó không còn được coi là ‘công việc’ nữa.

Đừng nản chí nếu bạn chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Trên thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà chúng ta nên đánh giá cao. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện có thể khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ví dụ, những người có mục tiêu tập trung vào việc tăng cơ có thể nhận thấy sự thay đổi nhanh chóng hơn so với những người tập trung vào việc giảm cân. Điều này là do quá trình tăng cơ thường liên quan đến việc tăng cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng, trong khi giảm cân đòi hỏi sự thay đổi lớn hơn trong lối sống.

Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này và chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Ông cũng đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện. Bằng cách hiểu rõ hơn về các yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện, chúng ta có thể thiết lập mục tiêu thực tế và duy trì động lực để đạt được thành công.

Một số kết quả có thể được kỳ vọng trong quá trình tập luyện bao gồm sự thay đổi trong cơ thể, tăng cường sức mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường độ dẻo dai. Thời điểm xuất hiện của các kết quả này có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố cá nhân và chương trình tập luyện. Ví dụ, một số người có thể nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể sau vài tuần tập luyện, trong khi những người khác có thể cần thời gian dài hơn.

Cuối cùng, điều quan trọng là chúng ta phải tập trung vào quá trình tập luyện và duy trì động lực để đạt được mục tiêu. Bằng cách đó, chúng ta có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện và đạt được kết quả như mong đợi. Để biết thêm thông tin về các chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể truy cập trang web của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ.

Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, là một minh chứng sống cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Cách đây 5 năm, Jessica nặng tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên bị bạn học bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài. Cuộc sống của cô đã trở nên khó khăn và cô cảm thấy như không có lối thoát nào.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể.

Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn. Sự quyết tâm và kiên trì của cô cuối cùng đã mang lại kết quả tích cực.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người.

Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện. Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình.

Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Câu chuyện của Jessica là một minh chứng cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin, và hy vọng rằng nó sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người khác.

Thói quen thủ dâm hàng ngày đang trở thành một vấn đề sức khỏe đáng lo ngại đối với nhiều nam giới, đặc biệt là khi họ sử dụng hành vi này để giảm áp lực công việc và tìm ý tưởng sáng tạo. Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa2 Trà Anh Duy, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Nam giới tại TPHCM, đã chia sẻ về những trường hợp bệnh nhân gặp phải tình trạng rối loạn chức năng tình dục do thủ dâm quá mức.

Một trường hợp điển hình là một chàng trai 25 tuổi, làm nghề lập trình viên, đến khám vì rối loạn cương dương kéo dài hơn 5 tháng. Anh cho biết bản thân thường xuyên làm việc đến khuya, áp lực chạy deadline khiến anh khó ngủ nếu không thủ dâm. Sau thời gian dài, việc thủ dâm trở thành thói quen hàng đêm, nhưng khi quan hệ tình dục, anh lâm vào tình trạng mất hứng, khó cương cứng dương vật. Bác sĩ Trà Anh Duy đã cho bệnh nhân làm các xét nghiệm và ghi nhận chỉ số hormone testosterone có giới hạn dưới bình thường, thang đo IIEF-5 đánh giá về khả năng tình dục còn 11 điểm, tức rối loạn cương mức trung bình – nặng. Ngoài ra, nam thanh niên có tình trạng stress mức độ nặng.

Bác sĩ đã hỗ trợ điều chỉnh testosterone nội sinh bằng thuốc và cải thiện giấc ngủ, đồng thời hướng dẫn cách cắt dần hành vi thủ dâm bằng thay thế thói quen trước giờ ngủ. Bệnh nhân cũng được hướng dẫn tập thể dục sáng sớm, tăng nhịp sinh học đồng bộ với nắng tự nhiên. Qua đó, giúp bệnh nhân giảm thiểu tình trạng rối loạn cương dương và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Trường hợp khác là một chàng trai 29 tuổi, nhân viên sáng tạo nội dung tại một công ty truyền thông. Anh cho biết vì đặc thù công việc cần liên tục suy nghĩ ý tưởng nên thường phải thực hiện những dự án căng thẳng. Không biết từ khi nào, anh có thói quen mỗi khi tìm ý tưởng hoặc suy nghĩ ra ‘content’ nào mới là phải thủ dâm, trung bình 2 lần/ngày. Gần đây, khi gần gũi với bạn gái, anh rơi vào trạng thái căng cứng tâm lý, không thể quan hệ được. Bệnh nhân thú nhận với bác sĩ, hiện không thể quan hệ tình dục nam nữ mà đạt khoái cảm khi tự kích thích mình sau giờ làm việc.

Bác sĩ đã tư vấn tâm lý chuyên sâu để giải tỏa việc lệ thuộc khoái cảm sau sáng tạo của bệnh nhân, song song với áp dụng liệu pháp sóng xung kích mạch máu dương vật để phục hồi mô cương. Qua đó, giúp bệnh nhân vượt qua tình trạng rối loạn chức năng tình dục và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa2 Trà Anh Duy chia sẻ, áp lực công việc trong xã hội hiện đại đang khiến nhiều nam giới tìm đến những cách giải tỏa nhanh chóng. Một trong số đó là thủ dâm – hành vi kích thích bộ phận sinh dục để đạt khoái cảm tình dục. Tuy nhiên, khi thủ dâm trở thành hành vi lặp đi lặp lại để đối phó với lo âu, stress hoặc cảm xúc tiêu cực, nó có thể gây nghiện.

Khi ấy, sự phụ thuộc về tâm lý và kích thích đơn độc làm sai lệch đáp ứng sinh lý bình thường, gây ra tình trạng suy giảm ham muốn, rối loạn cương hoặc xuất tinh bất thường. Chuyên gia nam khoa khuyến cáo, nam giới hiện đại cần hiểu rõ giới hạn giữa lành mạnh và nghiện hành vi, tránh lạm dụng thủ dâm như một ‘lối thoát’ tạm thời cho cảm xúc tiêu cực.

Khi có các dấu hiệu như thủ dâm mỗi ngày, giảm ham muốn với bạn tình, chỉ có cảm xúc khi xem phim khiêu dâm, mệt mỏi, mất động lực làm việc, rối loạn giấc ngủ, không thể cương khi quan hệ thật, có hành vi thủ dâm kèm lo âu, tội lỗi… cần đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị toàn diện tại các cơ sở uy tín như Trung tâm Sức khỏe Nam giới.

BTV Thu Hà, gương mặt trẻ nhất trong chương trình Thời sự 19h, đã gây chú ý với công chúng khi thông báo về việc sinh con thứ hai ở tuổi gần 40. Nữ BTV đã trải qua hai lần mang thai và sinh con, nhưng vẫn giữ được vẻ đẹp trẻ trung và duyên dáng. Sự kiện này đã khiến nhiều người bất ngờ và ngưỡng mộ trước khả năng hồi phục sau sinh của cô.

Thu Hà bắt đầu dẫn chương trình Thời sự 19h khi mới 23 tuổi và đã nhanh chóng khẳng định vị trí của mình trong lòng khán giả. Cô cũng từng thử sức với vai diễn trong một số bộ phim và lọt vào chung khảo Hoa hậu Việt Nam 2006. Quá trình làm việc và phát triển sự nghiệp của Thu Hà đã giúp cô tích lũy kinh nghiệm và gây ấn tượng với phong cách chuyên nghiệp.

Trong thời gian mang thai lần thứ hai, Thu Hà đã giữ kín thông tin và chỉ chia sẻ một số hình ảnh về bụng bầu của mình. Cô đã lựa chọn mặc áo dài để che giấu dáng người đang thay đổi và vẫn đảm bảo phong cách trang trọng khi xuất hiện trên truyền hình. Sự kín đáo và chuyên nghiệp của cô đã nhận được sự quan tâm và ủng hộ từ công chúng.

Sau khi sinh con, Thu Hà đã áp dụng một số bí quyết để lấy lại vóc dáng và sự tự tin. Cô đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe cơ thể và không nên ép cân hoặc tập luyện quá sức sau sinh. Chế độ ăn uống đầy đủ và cân đối cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp Thu Hà hồi phục sau sinh. Cô đã tập trung vào việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước và tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan.

Bên cạnh đó, Thu Hà cũng ưu tiên chăm sóc da và giấc ngủ. Cô đã duy trì các bước chăm sóc da cơ bản và tranh thủ ngủ khi con ngủ để giúp cơ thể và làn da của mình phục hồi. Việc chăm sóc bản thân một cách toàn diện đã giúp cô nhanh chóng lấy lại phong độ và trở lại công việc.

Cuối cùng, nữ BTV đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì tinh thần tích cực và yêu bản thân. Cô tin rằng một người phụ nữ hạnh phúc và lạc quan sẽ luôn tỏa sáng với vẻ đẹp tự nhiên, bất kể hình thể của cô ấy như thế nào. Với những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả, Thu Hà đã lấy lại vóc dáng và sự tự tin sau sinh, trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều chị em phụ nữ.

Có thể thấy, BTV Thu Hà là một hình mẫu phụ nữ hiện đại và thành công, không chỉ trong lĩnh vực truyền hình mà còn trong cuộc sống hàng ngày. Cô đã chứng minh rằng, với sự quyết tâm và chăm sóc bản thân đúng cách, phụ nữ có thể vượt qua mọi khó khăn và tỏa sáng ở bất kỳ lứa tuổi nào.

Nguyễn Quốc Cường, hay còn được biết đến với biệt danh Cường Đô la, là một doanh nhân và biểu tượng của sự thành đạt nhưng vẫn giữ được sự tử tế và ấm áp trong đời sống riêng. Sau khi kết hôn với người mẫu Đàm Thu Trang vào năm 2019 và có hai con là Suchin và Sutin, Cường Đô la đã gia nhập hội những ông bố ‘cuồng’ con. Trang cá nhân của anh luôn tràn ngập những khoảnh khắc vui vẻ cùng các con.

Mới đây, doanh nhân đã có những chia sẻ thu hút sự chú ý về cuộc sống gia đình. Anh viết: ‘1 năm trở lại đây tự nhiên mình bận quá trời đất. Hôm qua tranh thủ xong việc chạy xuống chơi với các con đc vài tiếng… Giờ ngồi chờ lên máy bay, nhìn hình nhớ vợ nhớ con quá đi thôi’. Đính kèm là một loạt bức ảnh chụp doanh nhân ngồi chơi cát cùng vợ và các con trên bờ biển.

Nhiều người bày tỏ sự ngưỡng mộ: ‘Tuy không quen biết nhưng rất ngưỡng mộ và quý mến tư cách, phong thái và lối sống rất đẹp, rất tử tế của anh, của gia đình anh cũng như cách anh làm cha. Chân thành chúc những điều tốt đẹp đến với anh và gia đình nhé’; ‘Những bức ảnh rất thật và giản dị của 1 gia đình hạnh phúc. Không cầu kì, màu mè… không diễn…’; ‘Tuyệt vời quá một gia đình nhỏ, một hạnh phúc to, chúc gia đình cháu vui khỏe, bình an và hạnh phúc…’…

Cường Đô la là minh chứng rằng tình cha không chỉ nằm ở trách nhiệm mà còn ở sự hiện diện thực sự trong từng khoảnh khắc lớn lên của con trẻ. Trong một buổi livestream trên mạng xã hội, khi nhiều khán giả đã đặt câu hỏi về cách nuôi dạy con cái, Cường Đô la từng nói 1 câu thấm thía: ‘Trước khi các bạn muốn có một phương pháp nào đó trong việc nuôi dạy con thì điều đầu tiên nên làm là hãy làm bạn với con. Khi thực sự trở thành một người bạn của con mình thì có thể dạy con một cách rất dễ dàng’.

Đàm Thu Trang tiết lộ, ông xã là người phụ trách dỗ các con đi ngủ. Anh thường lên giường đọc truyện, chơi đùa, nói chuyện tâm sự với các con trước khi các bé ngủ. Các nhóc tỳ nhà cặp đôi thường đi ngủ trong khoảng từ 8h30 đến 9h tối, riêng Subeo lớn rồi nên có thể muộn hơn một chút nhưng trễ nhất cũng chỉ đến 9h30.

Cường Đô la luôn sẵn sàng trở thành một người bạn với các con. Với Subeo, những năm qua, dù bận bịu công việc nhưng ông bố trẻ vẫn luôn là người đi họp phụ huynh ở trường của con trai để nắm bắt tình hình học tập; sẵn sàng nghỉ việc để đến trường cổ vũ hoạt động thể dục thể thao của con. Chính vì những sự quan tâm từ nhỏ đến lớn của ba Cường, Subeo ở lứa tuổi dậy thì không trở nên xa cách bố mẹ và gặp vấn đề tâm lý rắc rối ở giai đoạn này.

Bệnh gout đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến và trẻ hóa, ảnh hưởng đến nhiều người ở độ tuổi trẻ. Đây là một bệnh lý về khớp do rối loạn chuyển hóa purin, gây ra sự lắng đọng tinh thể urat ở cơ và khớp. Mặc dù trước đây bệnh gout thường gặp ở nam giới trên 40 tuổi, nhưng gần đây nhiều bệnh nhân trẻ tuổi cũng được chẩn đoán mắc phải do lối sống không lành mạnh.

Một trường hợp điển hình là bệnh nhân Nguyễn Tuấn Thanh, 33 tuổi, đến từ Tây Ninh. Anh Thanh từng nghĩ rằng gout là bệnh của người trung niên, nên khi bị sưng mắt cá chân ở tuổi 25, anh cho rằng đó chỉ là bong gân do đi lại nhiều. Tuy nhiên, sau khi tìm thầy lang và mua thuốc, tình trạng sưng đau của anh ngày càng nặng. Đến khi được chẩn đoán mắc bệnh gout tại bệnh viện, anh mới nhận ra sự nghiêm trọng của bệnh.

BS.CK2 Huỳnh Phan Phúc Linh, Trưởng Khoa Điều trị theo yêu cầu, Bệnh viện Chợ Rẫy, cho biết rằng bệnh gout đang gia tăng trong dân số. Trước đây, bệnh thường gặp ở nam giới trên 40 tuổi, nhưng những năm gần đây, nhiều bệnh nhân từ 20-30 tuổi cũng đến khám. Theo thống kê từ Bệnh viện Đại học Y dược TP HCM, cứ 4 người đến khám và được chẩn đoán mắc bệnh gout thì độ tuổi 30-40 chiếm 50% và tỷ lệ này ngày càng gia tăng.

Nguyên nhân chính khiến bệnh gout trẻ hóa được cho là do lối sống hiện đại. Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu purin như hải sản, nội tạng động vật, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn là yếu tố quan trọng. Uống nhiều đồ uống có cồn cũng làm tăng sản xuất purin và giảm bài tiết axit uric.

Để phòng ngừa gout, nên giảm tiêu thụ thực phẩm giàu purin và hạn chế rượu bia. Uống đủ nước, tránh mất nước. Duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường vận động. Không tự ý dùng thuốc khi đau khớp. Khi có cơn viêm khớp, người bệnh cần đi khám sớm để được chẩn đoán và điều trị. Sau khi được chẩn đoán gout, việc duy trì thuốc hạ axit uric cần được tuân thủ nghiêm ngặt. Kết hợp với thay đổi lối sống, ăn uống phù hợp và kiểm soát cân nặng sẽ giúp quản lý bệnh hiệu quả.

Sau 8 năm sống chung với căn bệnh từng bị coi là ‘bệnh của người già’ hay ‘bệnh nhà giàu’, Tuấn Thanh đã kiểm soát tốt bệnh tình. Thời gian đầu, anh lơ là điều trị, bỏ qua lịch hẹn, dẫn đến nhiều cơn gout cấp đau dữ dội. Nhưng nay anh đã điều chỉnh lối sống và duy trì tái khám định kỳ.

Lợi ích của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi chiều không chỉ dừng lại ở việc thư giãn sau một ngày làm việc mà còn góp phần điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng cường hấp thụ vitamin D và cải thiện chất lượng giấc ngủ. BS.CKI Nguyễn Hữu Khánh, Trung tâm Khoa học Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, đã chia sẻ về tầm quan trọng của ánh sáng mặt trời trong việc điều hòa nhịp sinh học của con người.

Ánh sáng mặt trời có tác động trực tiếp lên vùng dưới đồi của não bộ, nơi điều khiển sản xuất melatonin, hormone chính giúp thúc đẩy buồn ngủ. Khi tiếp xúc với ánh sáng vào thời điểm thích hợp, đặc biệt là vào chiều muộn, giúp cơ thể điều chỉnh và chuẩn bị cho giấc ngủ đêm, làm cho đồng hồ sinh học hoạt động ổn định hơn. Nhờ đó, cơ thể có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ban đêm và thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời còn kích thích cơ thể tổng hợp vitamin D, một dưỡng chất thiết yếu đối với hệ miễn dịch, thần kinh và giấc ngủ. Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ, ngủ không sâu giấc, kéo theo cảm giác mệt mỏi kéo dài vào ban ngày. Ánh nắng buổi chiều giúp cơ thể hấp thu vitamin D tự nhiên qua da.

Đặc biệt, đối với những người có thói quen ở trong nhà hoặc làm việc trong văn phòng kín suốt cả ngày, việc dành khoảng 15-30 phút mỗi chiều ra ngoài, vận động nhẹ dưới ánh nắng có thể giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc, hít thở không khí trong lành và cải thiện giấc ngủ.

Để có giấc ngủ chất lượng hơn, bác sĩ khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và lối sống lành mạnh, hạn chế dùng thiết bị điện tử trước giờ ngủ, tránh ăn tối muộn, không uống cà phê hoặc rượu bia vào chiều tối và duy trì thời gian ngủ – thức ổn định mỗi ngày. Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng với nhiều rau, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.

Bổ sung thêm một số dưỡng chất thiên nhiên như việt quất (blueberry), bạch quả (ginkgo biloba) với công dụng chống gốc tự do, hỗ trợ hoạt động não bộ và cải thiện giấc ngủ. Những người có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ nên đi khám chuyên khoa Thần kinh để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Cô Lim, 79 tuổi, đến từ Singapore, đã gây chú ý rộng rãi trên mạng và trong cộng đồng về khả năng thể chất ấn tượng của mình với biệt danh ‘bà ngoại kéo xà’. Mặc dù đã cao tuổi, bà vẫn có thể thực hiện dễ dàng các động tác kéo xà, chống đẩy, gập bụng và nâng tạ.

Điều đáng chú ý là bà Lim chỉ bắt đầu tập luyện tại phòng gym từ 7 năm trước. Ban đầu, bà tập một mình nhưng sau đó con gái Yan Lin của bà đã khuyến khích bà tập luyện cùng với mình. Cả Yan Lin và anh trai Tiat Lim, con trai của bà Lim, đều là huấn luyện viên thể hình và đồng sáng lập Bespoke Fitness, một trung tâm thể hình và đào tạo cá nhân tại Singapore.

Họ đã phát triển FitRX, một chương trình tập luyện có thể tùy chỉnh cho mọi lứa tuổi và khả năng. FitRX bao gồm các bài khởi động bằng trọng lượng cơ thể, các bài tập rèn luyện sức mạnh truyền thống, điều hòa cơ thể và các bài tập tim mạch bùng nổ.

‘Bà ngoại kéo xà’ đã chia sẻ rằng việc thực hiện FitRX ban đầu rất khó khăn nhưng bà đã cố gắng hết sức và hoàn thành mọi bài tập được giao. Bà bày tỏ niềm yêu thích với việc có thể tự nâng cơ thể bằng sức mạnh của mình và việc có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trẻ hơn cùng tập luyện.

Bà Lim tham gia chương trình FitRX 3 lần/tuần và đã đạt được những thành tích đáng kể trong các cuộc thi điền kinh gần đây. Nhờ lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý, bà không còn gặp phải các vấn đề sức khỏe thường thấy ở người lớn tuổi và ít vận động.

Bà cũng không dùng bất kỳ loại thuốc nào và không mắc các bệnh mãn tính hay tuổi tác. ‘Bà ngoại kéo xà’ cũng rất độc lập, thường xuyên tự mình đi du lịch và tự mình làm việc nhà và nấu ăn.

Việc tập luyện cùng con cái cũng là một niềm vui lớn đối với bà. Yan và Tiat Lim cũng rất trân trọng thời gian tập luyện cùng mẹ. Họ tin rằng tập thể dục cùng nhau là hoạt động gắn kết gia đình của họ.

‘Bà ngoại kéo xà’ không bận tâm khi mọi người ấn tượng với sức mạnh và thể lực của mình, nhưng bà luôn muốn mọi người noi theo để cùng trở nên khỏe mạnh. Bà hy vọng mọi người sẽ tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống không bệnh tật.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, nhưng vẫn gây ấn tượng với công chúng bởi vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Nữ MC kỳ cựu này cho biết, bí quyết để có sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này là duy trì lối sống cân bằng.

“Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, Kỳ Duyên chia sẻ. Cô nhấn mạnh rằng việc duy trì một lối sống cân bằng là chìa khóa giúp cô có được sức khỏe và vẻ đẹp như hiện tại.

Kỳ Duyên tiết lộ rằng chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Cô tuân thủ nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Mỗi bữa sáng của Kỳ Duyên thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột.

Chuối là loại quả được cô ưu tiên vì chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao. Kỳ Duyên cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân.

Nữ MC kỳ cựu này cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Cô tin rằng, với lối sống cân bằng và chế độ chăm sóc sức khỏe hợp lý, mỗi người đều có thể duy trì được sức khỏe và vẻ đẹp ở bất kỳ độ tuổi nào.

Kỳ Duyên hy vọng rằng, qua những chia sẻ của mình, cô có thể truyền cảm hứng cho nhiều người quan tâm đến sức khỏe và vẻ đẹp, cũng như giúp họ tìm ra bí quyết để có một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.