🔥 Đĩa xoay eo dạng đứng,máy tập bụng,massage chân,bàn xoay eo tập bụng,xoay eo,giảm mỡ vòng eo,kèm theo dây kháng lực đang giảm giá!

Chỉ còn 305.000 VND (giảm 23% so với giá gốc 396.500 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Chị Thi, 30 tuổi, đã trải qua một hành trình giảm cân đáng kể sau khi sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, hậu quả của việc này đã dẫn đến những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại, đặc biệt là khi Denise thừa cân và đối mặt với các vấn đề sức khỏe tiêu cực.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột. Denise từ lâu đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác.

Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh. Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết.

Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô. Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh.

Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân. Denise đã chứng minh rằng với quyết tâm và sự kiên nhẫn, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của mình, bất kể tuổi tác hay hoàn cảnh. Thông qua công việc của mình, Denise hy vọng sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người khác thực hiện những thay đổi tích cực trong cuộc sống của họ.

Khi bắt đầu hành trình tập gym, nhiều người thường đặt mục tiêu đạt được hình thể lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người sớm nản chí khi không thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng, cơ bắp, hay mức độ mỡ trong cơ thể. Nguyên nhân chính không phải là do họ chưa tập đủ, mà là do chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp. Trong thế giới của những bài tập như squat, plank hay deadlift, chìa khóa để đạt được hình thể mong muốn nằm ở dinh dưỡng hơn là số buổi tập mỗi tuần.

Dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả của quá trình tập luyện. Một chế độ ăn đúng không chỉ giúp cơ thể đủ năng lượng để hoàn thành bài tập, mà còn phục hồi cơ bắp, kiểm soát mỡ và tăng cường sức khỏe lâu dài. Để đạt được điều này, chế độ ăn khoa học cho người tập gym cần cân bằng ba nhóm dưỡng chất chính: protein, carbohydrate phức tạp, và chất béo tốt cùng vi chất.

Protein giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp, carbohydrate phức tạp cung cấp năng lượng ổn định cho các buổi tập, trong khi chất béo tốt và vi chất hỗ trợ cân bằng nội tiết và hấp thu vitamin. Nhiều người thường mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn để giảm cân hoặc tiêu thụ quá nhiều protein với hy vọng tăng cơ nhanh chóng. Điều này không chỉ không hiệu quả mà còn gây áp lực lên gan và thận.

Thay vào đó, việc hướng đến lối sống bền vững và linh hoạt đang trở thành xu hướng. Điều này bao gồm việc ăn chậm, lắng nghe cơ thể, ưu tiên thực phẩm tự nhiên và tạo ra thói quen có thể duy trì lâu dài. Sự kiên trì, khoa học và linh hoạt trong dinh dưỡng chính là những yếu tố tạo nên kết quả bền vững – không chỉ là một cơ thể đẹp, mà còn là một cơ thể khỏe, một tinh thần tốt và một lối sống tích cực.

Xu hướng này khuyến khích mọi người tìm hiểu về các chế độ ăn uống lành mạnh và áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng dinh dưỡng và lối sống lành mạnh trong việc đạt được mục tiêu sức khỏe và hình thể.

Trên con đường tập luyện, sự kiên nhẫn là một yếu tố quan trọng giúp chúng ta đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy khó khăn khi phải chờ đợi kết quả và mong muốn nhanh chóng đạt được thành tựu. Câu nói của một người khôn ngoan đã nhấn mạnh rằng không có giải pháp thần kỳ nào mang lại sự hài lòng tức thì. Quá trình đạt được mục tiêu cần sự nỗ lực và kiên trì, và nếu việc đó quá dễ dàng, thì nó không còn được coi là ‘công việc’ nữa.

Đừng nản chí nếu bạn chưa thấy kết quả như mong đợi ngay lập tức. Trên thực tế, có nhiều thay đổi đang diễn ra sau hậu cảnh mà chúng ta nên đánh giá cao. Thời gian cần thiết để thấy kết quả từ một chế độ tập luyện có thể khác nhau ở mỗi người. Theo Kurt Ellis, C.S.C.S., chủ sở hữu và huấn luyện viên tại Beyond Numbers Performance, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình này.

Các yếu tố như di truyền, tuổi tác, giới tính, loại chương trình đào tạo và chỉ số lối sống có thể tác động đến thời gian cần thiết để thấy sự thay đổi. Ví dụ, những người có mục tiêu tập trung vào việc tăng cơ có thể nhận thấy sự thay đổi nhanh chóng hơn so với những người tập trung vào việc giảm cân. Điều này là do quá trình tăng cơ thường liên quan đến việc tăng cường độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng, trong khi giảm cân đòi hỏi sự thay đổi lớn hơn trong lối sống.

Ellis đã phân tích một số yếu tố chính này và chia sẻ về các kết quả có thể được kỳ vọng và thời điểm chúng có thể xuất hiện. Ông cũng đưa ra các quan điểm khác về ý nghĩa của việc ‘thấy kết quả’ để bạn có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện. Bằng cách hiểu rõ hơn về các yếu tố ảnh hưởng đến tiến trình tập luyện, chúng ta có thể thiết lập mục tiêu thực tế và duy trì động lực để đạt được thành công.

Một số kết quả có thể được kỳ vọng trong quá trình tập luyện bao gồm sự thay đổi trong cơ thể, tăng cường sức mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường độ dẻo dai. Thời điểm xuất hiện của các kết quả này có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố cá nhân và chương trình tập luyện. Ví dụ, một số người có thể nhận thấy sự thay đổi trong cơ thể sau vài tuần tập luyện, trong khi những người khác có thể cần thời gian dài hơn.

Cuối cùng, điều quan trọng là chúng ta phải tập trung vào quá trình tập luyện và duy trì động lực để đạt được mục tiêu. Bằng cách đó, chúng ta có thể ăn mừng thành công trong mọi giai đoạn của hành trình tập luyện và đạt được kết quả như mong đợi. Để biết thêm thông tin về các chương trình tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể truy cập trang web của chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ.

Khi bước vào tuổi 40, phụ nữ thường trải qua những thay đổi đáng kể về nội tiết tố, ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe như giấc ngủ, tâm trạng, trao đổi chất và năng lượng. Để giảm thiểu những rối loạn hormone và duy trì sức khỏe, phái đẹp có thể thực hiện một số điều chỉnh đơn giản trong lối sống hàng ngày.

Tăng cường protein là một yếu tố quan trọng. Protein không chỉ giúp ổn định lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ sự phát triển của cơ bắp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 30-40 gram protein trong vòng 60 phút sau khi thức dậy để hỗ trợ cân bằng cortisol và tăng cảm giác no lâu. Bữa sáng giàu protein không chỉ giúp phái đẹp cảm thấy no lâu mà còn cải thiện khả năng nhận thức. Các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành non, hạt hướng dương và đậu lăng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường sức khỏe tiêu hóa và tim mạch.

Bên cạnh đó, việc thực hiện bài tập sức mạnh 2-4 lần mỗi tuần đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể và tăng cường cơ bắp. Đi bộ là một hoạt động đơn giản giúp cải thiện lưu thông máu, giảm mất khối lượng xương và hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, yoga cũng là một phương pháp hiệu quả giúp phái đẹp giữ thăng bằng, thư giãn tâm trí và tập trung tốt hơn.

Căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng hormone cortisol, gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến béo phì, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và mệt mỏi. Do đó, ưu tiên giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm, duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày và thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu để có giấc ngủ ngon. Tránh tiêu thụ caffeine và rượu khoảng 3 giờ trước khi ngủ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số thói quen khác mà phụ nữ tuổi 40 nên tránh bao gồm nhịn ăn gián đoạn, vì điều này có thể làm tăng cortisol và giảm progesterone. Ăn kiêng không đúng cách có thể dẫn đến hạ đường huyết, gây ra các triệu chứng như choáng váng, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Thay vào đó, phụ nữ nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ, kết hợp với việc tập luyện đều đặn để bảo vệ sức khỏe.

Cuối cùng, không bỏ qua chất béo lành mạnh cũng là một yếu tố quan trọng. Chất béo đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, cấu trúc tế bào, sản xuất hormone và hấp thụ các vitamin tan trong dầu. Ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, trứng gà nuôi thả vườn, cá béo và các loại hạt sẽ giúp hỗ trợ sản xuất hormone một cách hiệu quả.

Nữ diễn viên nổi tiếng Vidya Balan đã tạo nên một làn gió mới trong làng giải trí Bollywood với vẻ ngoài mới mẻ và đầy tự tin của mình. Ở tuổi 46, cô đã thực hiện một sự thay đổi ngoạn mục về ngoại hình, với một kiểu tóc ngắn và thể hình săn chắc, khiến nhiều người bất ngờ và tò mò về bí quyết giảm cân của mình.

Vidya Balan, được biết đến với những vai diễn nổi bật trong nhiều bộ phim Bollywood, đã chứng minh rằng tuổi tác không phải là rào cản để có một cuộc sống khỏe mạnh và cân đối. Cô đã thể hiện sự thay đổi rõ rệt về thể chất, cho thấy sự nỗ lực và cam kết của cô đối với lối sống lành mạnh.

Sự thay đổi về ngoại hình của nữ diễn viên không chỉ dừng lại ở việc cắt tóc ngắn mà còn ở sự thay đổi rõ rệt về thể chất. Điều này cho thấy cô đã dành nhiều thời gian và công sức để tập luyện và chăm sóc sức khỏe của mình.

Mặc dù chi tiết cụ thể về chế độ giảm cân và tập luyện của Vidya Balan chưa được tiết lộ, nhưng có thể thấy rõ ràng rằng sự thay đổi này là kết quả của một quá trình tập luyện và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc. Sự quyết tâm và nỗ lực của cô là một tấm gương sáng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang tìm kiếm động lực để thay đổi lối sống của mình.

Vidya Balan đã khẳng định vị thế của mình trong làng giải trí Bollywood với nhiều vai diễn ấn tượng trong các bộ phim như “The Dirty Picture”, “Khel Khel Mein”, và “Bajirao Mastani”. Sự nghiệp diễn xuất của cô đã trải qua nhiều thăng trầm, nhưng cô luôn giữ vững niềm đam mê và tình yêu với nghề.

Với vẻ ngoài mới mẻ và sự tự tin của mình, Vidya Balan đã sẵn sàng cho những dự án mới và hứa hẹn sẽ tiếp tục là một trong những nữ diễn viên hàng đầu của Bollywood trong thời gian tới.