Một bà mẹ 5 con ở Nhật giảm 20 kg và thu nhỏ 30 cm vòng eo nhờ ăn 3 bữa cân bằng với tỷ lệ 2-1-1 (2 phần rau, 1 phần tinh bột, 1 phần đạm) và kết hợp tập thể dục bằng cách squat, lunge trong lúc làm việc nhà và đi bộ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị.
Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg được coi là tăng huyết áp, gây nhiều biến chứng tim mạch và toàn thân. Nguyên nhân có thể do ngưng thở khi ngủ, bệnh mạch máu thận, cường aldosterone nguyên phát. Kiểm soát huyết áp bằng cách thay đổi lối sống như giảm muối, tập thể dục, hạn chế căng thẳng và dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ định bác sĩ.
Chuyên gia Thomas N. Seyfried: 6 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư, bao gồm kiểm soát đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, tập thể dục nhẹ nhàng, giảm căng thẳng, điều chỉnh chế độ ăn uống và giảm viêm.
Khi nhắc đến việc tập thể dục, nhiều người thường nghĩ đến những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe như tăng cường thể lực, giảm cân, giảm stress,… Tuy nhiên, không ít người trong số chúng ta cũng thường xuyên gặp phải một vấn đề khá phổ…
Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai loại đột quỵ: thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Dấu hiệu nhận biết gồm: méo mặt, yếu tay, nói ngọng, cần hành động ngay. Phòng ngừa đột quỵ bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu và kiểm soát bệnh nền.
Mất sức khỏe tim mạch có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Hai người trẻ bị mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ dù không béo, tập thể dục thường xuyên do lối sống thiếu khoa học. Tỷ lệ người Việt có cholesterol máu cao đã tăng từ 30,2% lên 44,1%, gần 50% người thành phố bị mỡ máu cao vì chế độ ăn uống, vận động không hợp lý.
Sonam Kapoor chia sẻ hành trình giảm 35kg sau khi mắc PCOS và sinh con. Cô đạt được điều này thông qua chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục hợp lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Sonam nhắm tới việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh để có thể tận hưởng trong thời gian dài thay vì chỉ đơn giản là lấy lại vóc dáng cũ.
Thủ dâm có thể giúp nam giới giảm stress nhưng lạm dụng có thể gây nghiện, ảnh hưởng sinh lý. Theo Bác sĩ Trà Anh Duy, một số trường hợp gặp vấn đề sau khi nghiện thủ dâm, bao gồm rối loạn cương do thủ dâm quá nhiều và stress. Điều trị bao gồm giảm dần thủ dâm, thay thế bằng thiền, yoga, hoặc liệu pháp tâm lý, cùng với điều chỉnh lối sống và tập thể dục.
“Chị Thiên, 40 tuổi, giai đoạn tiền mãn kinh. Áp dụng liệu pháp hormone thay thế giúp giảm 70% triệu chứng. Để duy trì, chị cần cân bằng cuộc sống, tập thể dục, ăn đúng chế độ và khám phụ khoa định kỳ.”
Bà Charlotte Lim 79 tuổi, gây ấn tượng với khả năng tập thể dục nâng tạ và kéo xà, truyền cảm hứng cho nhiều người. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn kiêng “không SoAP” để sống khỏe mạnh, không bệnh tật.
Nanao Arai, 36 tuổi, diễn viên và người mẫu Nhật Bản, chia sẻ bí quyết giữ vóc dáng bằng chế độ ăn giàu protein, chất xơ, giảm chất béo và tập thể dục 4-5 ngày/tuần, kết hợp ngủ đủ giấc.
Masasa Mbangeni và Leanne Manas chia sẻ kinh nghiệm về chăm sóc da và lão hóa. Cả hai phụ nữ đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì làn da khỏe đẹp thông qua tập thể dục, ăn uống lành mạnh và sức khỏe tinh thần. Dù có gen tốt, một thói quen chăm sóc da tốt cũng cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.